一、行程概览与交通选择
推荐路线：连平→赣州→长沙→重庆→成都→青藏线（G318/G317）→拉萨，全程约3500公里，建议安排10-15天。
交通方式：1. 自驾：适合经验丰富的驾驶员，需检查车辆状况，备好防滑链；2. 飞机+火车：从赣州或广州飞往西宁，转乘青藏铁路进藏，适应高原反应。
二、分段行程规划
- 第一阶段（连平-成都，3-4天）：沿途游览长沙岳麓山、重庆洪崖洞，成都休整并补充物资。
- 第二阶段（成都-拉萨，5-7天）：经典川藏线经康定、理塘、林芝，或青藏线经那曲，每日行车不超过8小时，住宿选择低海拔城镇。
- 第三阶段（拉萨及周边，3-4天）：游览布达拉宫、大昭寺、纳木错，预留时间适应高原气候。
三、高原旅行关键提示
1. 抗高反准备：出发前一周停止剧烈运动，携带氧气瓶、红景天；2. 衣物与装备：昼夜温差大，需备防风外套、防晒霜、墨镜；3. 文化礼仪：寺庙内禁止拍照，绕行转经筒需顺时针。
四、实用信息
最佳季节：5-10月，避开雨季雪天。
预算参考：人均6000-8000元（含交通、住宿、门票）。
安全注意：自驾需关注路况预警，避免夜间行车；藏区移动支付普及，但仍需备现金。
这片土地值得慢慢行走，静心感受经幡下的风与信仰的温度。